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¿Qué hacer cuando tienes ansiedad?

Antes que nada, indicar que me estoy refiriendo a una ansiedad dentro de unos parámetros normalizados, algo que no es muy común. En caso de que los ataques de ansiedad sean desbordantes y frecuentes te pido que vayas cuanto antes al médico.

1- Es fundamental mantener el control. Un ataque de ansiedad no te va a matar, aunque cuando lo tengas creas que sí. No te pongas más nerviosx, ni trates de huir, ni tampoco te centres en los síntomas. Simplemente controla tu respiración

2-Haz algo minucioso que te guste hacer. En mi caso es fregar los platos, pero hay miles de cosas, como las manualidades, que precisan que les prestes el 100% de todos tus sentidos.

3- Aunque parezca una estupidez, mantener tu casa limpia y airearla a primera hora de la mañana, y salir a pasear y a meditar, o simplemente a escuchar música hace muchísimo.

Se dice que este vídeo reduce la ansiedad en un 65%

4-El ASMR. Ya de por sí ver a alguien realizando alguna actividad nos evade y calma, si a eso le añadimos que las actividades que se realizan el ASMR son para provocar cuanto menos relajación, más que más. Experimenta entra el ASMR y busca qué te funciona

5-Ve algo divertido. Crea una carpeta en tu barra de marcadores con vídeos que te resulten divertidos o que creas que te puedan resultar divertidos para que los veas en cuanto tengas ansiedad


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